Fitness home: gli esercizi fondamentali da fare, anche se sei in casa.

allungamento muscolare

Sei contento di stare a casa? Qual è la difficoltà maggiore che stai incontrando nell’attività di fitness home?

Noi esseri umani siamo esploratori, non siamo abituati a restare in spazi ristretti e delimitati per troppo tempo. In più, ora non puoi nemmeno camminare liberamente per strada.

Una cosa però è certa: il tuo benessere psico-fisico cambierà, e di tanto. Se non previeni la tua salute, rischi di ritornare a pieno ritmo con dolori localizzati su tutto il corpo.

Cosa puoi fare in casa e per un lungo periodo di tempo, oltre a lavorare? Combatti la sedentarietà con delle pause intelligenti e programmate: starai seduto un sacco di tempo, e questo rovinerà il tuo corpo.

fitness home

Lo so, non è colpa tua, c’è il decreto in corso. Però l’essere umano è capace di adattarsi ad ogni situazione: non deludermi.

Sei sempre seduto mentre lavori in casa? La postura gioca un ruolo fondamentale, e la zona lombare e super sollecitata.

Purtroppo non posso ospitarti nel mio Studio di Terapia e Postura. Quindi voglio lasciarti in video in cui ti spiego i migliori esercizi di fitness home.

1. I rischi per la salute collegati allo stare a casa

Stai lavorando in smart working? Segui questi consigli e abbina una attività fisica costante.

I rischi più frequenti del lavorare per lunghi periodi di tempo a casa sono:

  • la perdita del tono muscolare
  • l’ aumento della massa grassa
  • i dolori localizzati in punti critici (schiena, mani, glutei)

Cerca di intervallare ogni 30 minuti la tua routine, facendo gli esercizi di fitness home che ti spiego nel video.

Se hai piacere puoi seguire le mie dirette sul mio profilo Instagram, dove ogni giorno mostro degli esercizi a ogni tipologia di persona. Se ti registri gratis al mio blog hai anche 2 videolezioni gratuite.

Alcuni esercizi che ti mostro puoi farli stando seduto sulla sedia; quindi puoi replicarli anche al rientro in ufficio. Altri servono a combattere la sedentarietà forzata e hanno bisogno di più movimento.

2. Gli esercizi di fitness home per proteggere la schiena

Tralasciando i rapporti familiari forzati, che possono essere piacevoli o meno, lo smart working prolungato e senza possibilità di movimento all’esterno (es. con una camminata o una corsa) è causa di problematiche a livello posturale.

Lavorando da casa ci si sente a proprio agio e ci si mette più comodi: questo è il vero problema, ed è la principale causa di problematiche a livello cervicale e lombare.

Ti sei lamentato/a per i km percorsi a piedi durante il tragitto casa-lavoro? Li rimpiangerai.

Ora diventa difficile anche compiere quei movimenti “automatici” che segnavano le tue giornate: camminare fino ai mezzi pubblici, salire le scale, fare una pausa caffè in ufficio.

Il fitness home diventa l’unica soluzione per conservare un buon stato di salute.

RIASSUNTO

Lavorare da casa è bello, quando fa parte del tuo stile di vita. Ma starci troppo tempo può essere letale per il tuo fisico, se non te ne prendi cura. Il fitness home è la soluzione ideale.

In questo articolo hai imparato:

  • come gestire le pause casalinghe con criterio
  • come fare i principali esercizi per proteggere la schiena
  • come comportarti quando ritorni in ufficio

Hai bisogno di un alleato per il tuo fitness home? Scrivimi a info@robertolana.it e prenota la tua seduta fitness online.

Che la postura sia con te!

Roberto